Problema para a maioria... O Grand Écart...

Confesso que me desanimei quando não consegui fazer um Grand Écart, também conhecido como "espacate", ou "abertura"... Mas então pensei, "Eu não conseguia tocar meu pé, e com o tempo, eu já faço coisas com o corpo que eu nunca sonhei! Por que desistir do Grand Écart!?" 
Para realizar o Grand Écart é necessário muitos alongamentos antes, então, vai aqui algumas dicas:

1. Sente-se no chão, com as pernas esticadas, e vá até o pé, segure por 30 seg. relaxe, e faça novamente por 1 min.
2. Agora em pé, vá até o pé, se não chegar tudo bem, mas fique segurando no tornozelo, por aproximadamente 30 seg.
3. Agora faça pliés em primeira, segunda, quinta, e sexta posição, faça o demi plié, e o grand plié, em cada posição repita 4 vezes.
4. Ainda em plié, agora em primeira posição, faça 8 saltos, relaxe, e mais 8.
5. Agora em pé, com os pés em primeira posição, vá abrindo a perna... Vá descendo, e abrindo o seu Grand Écart... Doeu? Pare! Sente-se, sem desmontar o Grand Écart. Repita isso umas 8 vezes... Cada vez forçando um pouco mais... mas sempre respeitando o seu limite!

Todos os dias repita esses movimentos, mas cada dia force mais, se não você não chegará lá!

Para mim a abertura de frente é mais fácil, mas para muitos não, então faça os mesmos alongamentos do Grand Écart, todos, menos o 5º, e quando terminar, com as costas reta, se ajoelhe, estique a perna direita, e vá esticando a esquerda, lembrando que, a direita vai pra frente, e a esquerda vai pra trás, e depois repita, trocando as pernas.